Витамины полезны и необходимы всем. Это константа, против которой никто не будет возражать. Но об их необходимости мы, как правило, вспоминаем лишь тогда, когда начинаем ощущать их дефицит в организме.

Усталость, раздражительность, апатия, сонливость, бледная кожа… Если вы заметили эти признаки, поздравляем, вы в Vitaминном лабиринте! Предлагаем воспользоваться нашей картой, чтобы найти выход и не подорваться на витаминных минах.

Vita-Мин № 1:

– Вечером все тело болит, будто накануне вы активно занимались спортом;

– Обычная ежедневная тренировка вызывает слабость и учащенное сердцебиение;

– Исчез аппетит;

– Появился дискомфорт в кишечнике;

– Волосы стали еще более сухими и ломкими.

У Вас дефицит витамина В1.

Выход:

Переходите на каши. Кстати, ассортимент довольно разнообразный: гречневая, пшеничная, кукурузная, ячневая… За счет этих продуктов происходит полное восстановление микрофлоры. Для волос лучше всего подойдет маска на основе пивных дрожжей. Диетологи рекомендуют также принимать их в качестве биодобавок.

Vita-Мин № 2:

– Вас все и все вокруг раздражают;

– Бессонница – норма;

– Сбой в системе питание;

– Признаки стоматита – прием пищи превратись в пытку;

– Недавно прошли курс лечения антибиотиками.

У Вас дефицит витаминов В1,2.

Выход:

Необходимо потреблять больше мяса. Печень, почки, говядина, домашняя птица, рыба, яйца, молоко, сельдь, макрель – это то, что надо! Так же вы можете совместить ячневую кашу и мясо! Посмотреть рецепт ячневая каша с курицей вы можете прямо сейчас

Vita-Мин № 3:

– Ваши волосы выглядят тусклыми и слабыми;

– Кожа приобрела нехороший сероватый оттенок;

– Общий жизненный тонус понизился.

У Вас дефицит витамина F.

Выход:

Щелкать семечки. А лучше, переходите на орехи – миндальные, греческие или арахис. Старайтесь подбирать косметику с экстрактом семян зародышей пшеницы или льна.