Сладкая польза: 10 причин есть бананы каждый день

Сладкая польза: 10 причин есть бананы каждый день

Бананы любят все. Это и понятно – они сладкие и очень полезные. Именно этот фрукт вводится в числе первых в качестве детского прикорма, поскольку на него практически не бывает пищевой аллергии.

Узнайте, почему бананы рекомендуется употреблять каждый день

1. Идеальный перекус

В одном банане средних размеров содержится около 100 Ккал, а еще он богат на клетчатку, к слову, полезную для сердца. Человек, съев банан, долго ощущает сытость. Банан налаживает работу кишечника, так что страдать от его дисфункции и всех неприятных последствий тому, кто ежедневно лакомится бананами, не придется.

2. Еда до и после тренировки

Для людей, занимающихся спортом, важно поддерживать свой энергетический баланс. Во время тренировки тратится много сил, которые надо восстановить. Съедая банан до или после сеанса физической активности, можно об этом не беспокоится. Более того, сладкий фрукт поможет поддержать в норме уровень сахара в крови, а также минимизирует мышечные судороги, которые во время тренировок одолевают многих спортсменов.

3. Источник витаминов

В бананах много всего ценного для организма. Они не хуже лимона обогащают наш организм витамином С, еще в них много витамина Е и РР, а также каротина, полезного для зрения. Но, особенно важно то, что в бананах много витамина В6, он помогает организму быть бодрым и, как доказали ученые, косвенным образом способствует пребыванию в хорошем настроении.

4. Естественный антидепрессант

Увы, но депрессия – очень частая неприятность, не понаслышке известная многим. У человека очень сложная психика. И как в любой сверхсложной системе, в ней часто что-то барахлит. Если хочется скушать сладенького, чтобы поднять себе настроение, то пусть это будет банан. В нем много вещества под названием триптофан. Из него организм человека вырабатывает гормон радости – серотонин. Да и испортить себе фигуру, полакомившись бананом, куда меньше шансов, чем, если скушать тортик.

5. Польза для кожи и костной системы

В бананах содержится довольно много кальция, который, как известно, выполняет роль строительного материала для костной системы человеческого организма. А пектин помогает выводить из тела разные токсины, благодаря чему улучшается состояние кожи, она приобретает более здоровый оттенок и становится гладкой, упругой. Оздоровление изнутри всегда самое эффективное.

6. Польза для сердца

Кроме кальция, эти желтые сладкие дары природы богаты калием. Он – залог здорового сердца. Калий играет очень важную роль в восстановлении и нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Считается, что люди, ежедневно употребляющие бананы, поддерживают в норме свое давление и снижают риск инфаркта. А еще в бананах много железа, необходимого для выработки красных кровяных телец. Так что, съедая банан, вы заодно проводите профилактику анемии.

7. Повышение работоспособности

Если кофеин считается признанным источником бодрости, то бананы повышают работоспособность. Употребив оба продукта в тандеме, вы превратитесь (в теории) в мега продуктивного и высокопроизводительного человека.

Учеными доказано, что регулярное введение в пищу бананов заметно повышает концентрацию внимания. Они нормализуют микроциркуляцию крови в мозгу, таким образом, повышая его активность.

8. Легкость в желудке

Если хочется быть сытым, но не страдать от ощущения, будто вы проглотили кирпич, то банан – именно то, что надо. К тому же, он отлично устраняет изжогу, обволакивая стенки желудка. У него мягкая, удобная для переваривания и не травматичная для желудка структура, так что кроме пользы, он еще и удобен для переработки и усвоения организмом.

9. Помощник в борьбе с плохими привычками

Тем, кто бросает курить и по этому поводу испытывает стресс, ученые советуют каждый день съедать по банану, а лучше – по два. В них много витамина В6, который помогает держать в норме уровень глюкозы в крови, а также поддерживать позитивный настрой.

10. Облегчение симптомов ПМС

Что такое предменструальный синдром или сокращенно ПМС, увы, знают многие женщины. И от того, что врачи зовут подобное состояние вариацией нормы, легче не становится. Регулярное употребление в пищу бананов заметно снижает такие проявления женского организма. И речь не только о перепадах настроения, но и об уменьшении тянущей, ноющей боли внизу живота или в пояснице.

Кстати, беременным дамам бананы тоже обязательно надо есть, ведь они уменьшают проявления токсикоза, помогают не омрачать неприятными симптомами период ожидания малыша.

Собственно, причин для того, чтобы сделать бананы частью ежедневного рациона, куда больше, чем 10. И наука не стоит на месте – открываются новые и новые ценные качества этих полезных фруктов. Но даже описанных выше причин более, чем достаточно для того, чтобы каждый день баловать себя этим полезным и вкусным фруктом.

У этой записи 29 комментариев

  1. Здравствуйте!
    Вам необходимы новые заказы?
    Привлекаем клиентов в Ваш бизнес, с помощью рассылки в формы обратной связи.

    Несколько преимуществ сотрудничества с нами:

    – Приятные цены – нам выгодно, чтобы клиент получал прибыль, значительно превышающую стоимость рассылки и заказывал опять

    – Все максимально прозрачно:
    Предоставим скриншоты из программы, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    – В отличии от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения.

    Заинтересовало?
    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail:

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.

  2. I seriously love your site.. Pleasant colors & theme.
    Did you make this website yourself? Please reply back as I’m trying
    to create my very own site and would love to know where you got this from or
    what the theme is named. Many thanks!

  3. Have you ever thought about including a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is valuable and all. But just imagine if you added some great images or videos to give your posts more, “pop”!
    Your content is excellent but with pics and
    clips, this blog could certainly be one of the best in its niche.
    Very good blog!

  4. I don’t even understand how I stopped up right here, however I thought
    this submit was once great. I don’t recognise who you’re
    however definitely you are going to a well-known blogger for those who
    are not already. Cheers!

  5. Wow, incredible blog layout! How long have you been blogging for?
    you make blogging look easy. The overall look of your website is wonderful, as
    well as the content!

  6. I think the admin of this web page is in fact working hard for his site,
    because here every stuff is quality based information.

  7. Remarkable! Its actually remarkable paragraph, I have got much clear idea
    regarding from this article.

  8. Υou really make it seem really easy ɑlong witһ your presentation however I find this matter to bе really sоmething that I feell I wоuld by no means understand.

    It sort of feels too complicated and extremeⅼy extensive for me.I’m ⅼօoking
    forward in youur next post, I’ll attempt to ɡett the dаngle of it! https://mars.virtuacup.eu/wiki/index.php?title=Situs_Web_Bacaan_Al_Quran_Pengantar_Tidur:_Menduduki_Perihal_Bacaan_Al_Quran_Pengantar_Tidur_Enggak_Kecelakaan-ini_Faal

  9. With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement?

    My site has a lot of exclusive content I’ve either created myself or outsourced but
    it appears a lot of it is popping it up all over the web without my
    agreement. Do you know any techniques to help protect
    against content from being ripped off? I’d genuinely appreciate it.

  10. It’s not my first time to visit this web page, i am browsing this web
    page dailly and get fastidious information from here all the time.

  11. Hey there! Do you know if they make any plugins
    to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
    If you know of any please share. Thanks!

  12. Hey There. I found your blog using msn. This is a very
    well written article. I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful info.
    Thanks for the post. I’ll definitely comeback.

  13. You really make it appear really easy along with your presentation but
    I in finding this topic to be actually one thing
    which I feel I might never understand. It sort of
    feels too complicated and very extensive for me.
    I’m taking a look forward in your next submit, I’ll try
    to get the dangle of it!

  14. Now I am going away to do my breakfast, afterward having my
    breakfast coming again to read further news.

  15. Having read this I believed it was rather informative.
    I appreciate you finding the time and energy to put this informative article together.
    I once again find myself spending way too much time both reading and commenting.
    But so what, it was still worthwhile!

  16. Hi there just wanted to give you a brief heads up
    and let you know a few of the pictures aren’t loading correctly.
    I’m not sure why but I think its a linking issue.

    I’ve tried it in two different web browsers and both show the same results.

  17. Magnificent site. Plenty of useful info here.

    I’m sending it to several friends ans also sharing in delicious.

    And of course, thank you for your sweat!

  18. I truly love your blog.. Great colors & theme. Did
    you make this web site yourself? Please reply back as
    I’m planning to create my own personal blog and want to find out where you got this
    from or just what the theme is named. Cheers!

  19. fantastic submit, very informative. I wonder why the other specialists of this sector don’t understand this. You must proceed your writing. I’m sure, you have a great readers’ base already!

  20. It is perfect time to make some plans for the future and it’s time to be happy.
    I’ve read this post and if I could I want to suggest you
    few interesting things or suggestions. Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I wish to read even more things about it!

  21. Thankfulness to my father who informed me regarding this blog, this website is truly remarkable.

  22. Very good website you have here but I was curious about if you knew of any forums that cover
    the same topics discussed here? I’d really love
    to be a part of group where I can get suggestions from other knowledgeable individuals that share the same interest.
    If you have any recommendations, please let me know. Thank you!

Добавить комментарий

Закрыть меню